Hallo! I innboksen min for en stund siden dukket det opp et nyhetsbrev fra en businesscoach jeg følger, der hun nevnte en fyr som heter Robert Yerkes. En psykolog fra USA, født i 1876. Jeg har sannsynligvis hørt om ham da jeg studerte psykologi, men herregud … jeg kan ikke huske alt. Så dette var nytt for meg, mest sannsynlig for andre gang :P For å være helt ærlig, han høres ikke ut som den mest inkluderende eller varme personen du kunne møtt på. Uansett, det er ikke temaet her. Noen...
9 months ago • 1 min read
God fredag! De to siste ukene mine har vært en miks av reise, opplevelser, mye styrkeløft (ikke egen løfting dessverre – bare hjelpe og heie på andre :P), coaching og skriving. Hvis det er én ting mastern har lært meg, så er det prioritering av det som haster mest. Og at deadlines er helt nødvendige. Selv når du ikke rekker fristene du setter (og forteller andre om), skaper de fremdrift. Noen ganger går det saktere enn vi vil, men det går fremover. Og apropos det: sånn er det med trening...
9 months ago • 1 min read
Hei, hei! Dagens mail er inspirert av ei venninne fra internett (jeg har brukt Instagram til å få venner med samme interesser det siste året :P). Hun fikk publisert en studie for et par uker siden. Det var en systematisk oversiktsartikkel, med andre ord en studie som samler og vurderer forskningen som allerede finnes på feltet, om forekomst av "disordered eating among fitness professionals". Vi kan oversette det til anstrengt forhold til mat. Det er ikke det samme som spisefortyrrelse, men...
10 months ago • 1 min read
Mens jeg skriver dette, sitter jeg på familiehytta ved sjøen i Belgia, helt alene. Jeg er her for å skrive. Saken er: Jeg er ikke en ålreit person å være rundt når jeg har eksamen eller skal levere oppgave. Denne oppgaven er riktignok litt større enn vanlig: Jeg har planlagt den, søkt godkjenning, samlet data, og målet er at den en dag kan bli en artikkel i et tidsskrift. Så la oss bare si at… tingenes tilstand er verre enn før. Som regel ser det sånn her ut: Jo nærmere innlevering jeg...
10 months ago • 2 min read
Ok, "coming in hot today." Bare en liten advarsel her, før du leser dagens epost :P Det er lett å ta trening for gitt. Vi gruer oss, fordi vi har en hektisk uke. Vi har ikke lyst. Det krever planlegging, og innsats. Kanskje er det ubehagelig. Men... det kommer en dag du ikke kan gjøre de bulgarske utfallene, eller den markløftvarianten. Du blir syk. Skada. Skikkelig gammel (det er stor sjanse for å trene langt inn i alderdommen, om du gjør det til en vane altså. Men du tar poenget). Hvis du...
12 months ago • 1 min read
Vil du bli sterk OG bevegelig? Er ikke de to tingene motsetninger? Det er en vanlig myte at musklene blir stramme og lite bevegelig av å trene styrke. Men, det stemmer ikke. Tvert i mot blir du mer bevegelig av styrketrening. Og her kommer et tips: Hvis du virkelig vil sørge for å bli mer bevegelig enn du er i dag, er det viktig at du ikke ofrer utslaget/rommet du beveger deg i når du løfter vekter. La oss ta en knebøy som eksempel. Hvis du alltid setter deg til rett over 90 grader (altså...
12 months ago • 1 min read
Her om dagen hadde jeg en samtale med en kunde om perfeksjonisme. Vi snakket om hvordan perfeksjonismen kan hindre deg i å møte opp på trening. Det tror jeg veldig mange kjenner seg igjen i. Når det kommer til trening og mat, er det ofte den alt-eller-ingenting-tendensen som gjør seg gjeldende. Det kan f.eks skje at man velger å ikke dra på trening fordi man ikke har tid eller mental kapasitet (ork, som folk kaller det) til å gjøre en perfekt økt. Men hva er egentlig en perfekt økt? Hva er...
over 1 year ago • 2 min read
Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du interesserer deg for å bli sterk, og kanskje over gjennomsnittet sterk (selv om du ikke sier det høyt til noen). Du synes også muskler er kult. Du vil bygge litt av det - men du vil ikke bli SVÆR. Jeg kan med en gang si at de færreste av oss trenger bekymre oss for å bli svære. Det blir man ikke av en tilfeldighet. De fleste av oss har godt av å bygge litt muskler. Sånn bortsett fra at man blir sterkere av det, har muskler mange viktige...
over 1 year ago • 2 min read
Styrkeløftkonkurranse Denne helga skal en av de belgiske kundene mine konkurrere på et styrkeløftstevne, og jeg skal være der og coache henne gjennom det. Det er mange følelser i sving, både for utøver og trener når en sånn dag står for tur. Selv om hun har konkurrert før, er det alltid mye spenning og nervøsitet i god blanding. Jeg synes faktisk det kan sammenlignes med forelskelse. Litt sånn: du føler deg euforisk og uovervinnelig, svevende på en sky det ene øyeblikket, og i det neste er du...
over 1 year ago • 3 min read